ตรวจระดับน้ำตาลของตัวเอง

โรคเบาหวานยังคงเพิ่มขึ้นอย่างมากในแต่ละปี  สมาพันธ์โรคเบาหวานนานาชาติรายงานว่ามีผู้ป่วยโรคเบาหวาน 425 ล้านคนทั่วโลกในปี 2560   และคาดว่าจะเพิ่มขึ้นเป็น 629 ล้านคนภายในปี 2588   ผู้ป่วยโรคเบาหวาน 1 ใน 2 (212 ล้านคน) ไม่ได้รับการวินิจฉัย  ทำให้มีผู้เสียชีวิตประมาณ 4 ล้านคน   มองมาใกล้บ้านมากขึ้น มีรายงานว่าชาวมาเลเซียเป็นโรคเบาหวานสูงสุดในเอเชีย  ในปี 2018 ชาวมาเลเซียอายุ 18 ปีขึ้นไปประมาณ 2.5 ล้านคนเป็นโรคนี้

คุณเสี่ยงเป็นเบาหวานอยู่หรือเปล่า?

โรคเบาหวานเ ป็นภาวะเรื้อรัง ที่มีระดับน้ำตาลในเลือดสูงในร่างกาย   โรคเบาหวานประเภท 2 เป็นโรคเบาหวานที่พบบ่อยที่สุด  คิดเป็นอย่างน้อย 90% ของผู้ป่วย  มักเกิดในผู้ใหญ่อายุมากกว่า 40 ปีและมีน้ำหนักเกิน   อย่างไรก็ตาม ก็มีคนหนุ่มสาวจำนวนมากขึ้น ที่ได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นเบาหวานชนิดที่ 2

ปัจจัยในการเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคเบาหวานมีหลายอย่าง  คุณมีโอกาสที่จะเป็นโรคนี้สูงขึ้นเมื่อคุณอายุมากขึ้น (อายุมากกว่า 45 ปี)   หากครอบครัวคุณมีประวัติเป็นโรคเบาหวาน  หรือมีน้ำหนักเกิน และร่างกายไม่ได้เคลื่อนไหวมากนัก

โรคเบาหวานมีอันตรายถึงชีวิตมาก  มันอาจนำไปสู่ภาวะแทรกซ้อนที่คุกคามชีวิตหลายอย่าง เช่น หัวใจวาย  โรคหลอดเลือดสมอง  ไตวาย  เส้นประสาทถูกทำลาย  ตาบอด  และการตัดแขน ขาส่วนล่าง

สังเกตอาการทั่วไปของโรคเบาหวานประเภท 2  อันได้แก่ กระหายน้ำผิดปกติ  ปัสสาวะบ่อย  น้ำหนักเพิ่มขึ้นหรือลดลงโดยไม่ทราบสาเหตุ  อาการชาหรือรู้สึกเสียวซ่าที่มือและเท้า  ตาพร่ามัว  แผลหายช้า และ มีความเหนื่อยล้ามาก   อาการเหล่านี้อาจไม่รุนแรง คุณอาจไม่สังเกต   ดังนั้น จึงเป็นเรื่องสำคัญ ที่จะต้องตรวจระดับน้ำตาลในเลือดของคุณอย่างสม่ำเสมอ และติดตามอย่างใกล้ชิด เพื่อที่จะไม่หลุดจากการควบคุม

การควบคุมระดับน้ำตาล

ปัจจุบัน ยังไม่มีวิธีรักษาโรคเบาหวาน  แต่ด้วยการปรับเปลี่ยนวิถีชีวิตในเชิงบวก คุณสามารถป้องกัน หรือชะลอการเกิดโรคเบาหวานประเภท 2 ได้    ด้วยการควบคุมน้ำหนักให้เหมาะสม  ทานอาหารที่มีประโยชน์  ออกกำลังกายให้มากขึ้น  และเลิกสูบบุหรี่   ขั้นตอนเหล่านี้ สามารถลดความเสี่ยงของโรคร้ายแรง และภาวะแทรกซ้อนที่เกิดขึ้นได้

สมุนไพร และเครื่องเทศหลายชนิด เป็นทางเลือกจากธรรมชาติเพื่อช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด สมุนไพรเหล่านี้ ได้แก่ เมล็ดลูกซัด  อบเชย  มะระ  ขมิ้น  ผักเชียงดา  ใบอินทนินน้ำ  ใบมะกอก  และมิสเซิลโท

งานวิจัยในคลินิกแสดงให้เห็นว่า เมล็ดลูกซัดมีประสิทธิภาพในการลดน้ำตาลในเลือด Fenulife เป็นสารสกัดเข้มข้นจากเมล็ดลูกซัดที่เข้มข้น ปราศจากกลิ่น  เส้นใยที่ละลายน้ำได้ของมันมีมวลมากกว่าเมล็ดลูกซัดกถึง 3 เท่า   เมื่อกินเข้าไป มันจะกลายเป็นมวลที่มีความหนืดคล้ายเจล ที่เติมเต็มกระเพาะอาหาร เพื่อช่วยเพิ่มความรู้สึกอิ่ม  และชะลอการดูดซึมกลูโคสจากอาหาร  นอกจากนี้ยังช่วยกระตุ้นการผลิตอินซูลินเมื่อระดับน้ำตาลในเลือดสูง

อบเชย ได้รับความสนใจอย่างมาก เนื่องจากมันมีผลดีต่อระดับน้ำตาลในเลือด   สารประกอบโพลีฟีนอลที่ละลายน้ำได้ เรียกว่า เมธิลไฮดรอกซีชาลโคนโพลีเมอร์ (MHCP) สามารถเลียนแบบอินซูลินในเพิ่มการดูดซึมน้ำตาลในเลือดของเซลล์

รักษาระดับน้ำตาลให้ดี และใช้ชีวิตอย่างปกติ มีสุขภาพดี