หากคุณคิดว่าโรคกระดูกพรุนเป็นโรคของผู้สูงอายุ ขอให้คิดอีกที เพราะความจริงมันเกิดได้กับคนทุกวัยและแม้กระทั่งในเพศชาย! จากรายงานขององค์กรโรคกระดูกพรุนนานาชาติ พบว่า ผู้หญิง 1 ใน 3 และ ผู้ชาย 1 ใน 5 ที่มีอายุมากกว่า 50 ปี จะเกิดโรคกระดูกพรุนในช่วงชีวิตของพวกเขา อันจะทำให้เกิดกระดูกแตกมากกว่า 8.9 ล้านครั้งต่อปี หรือทุก 3 วินาที!
โรคกระดูกพรุนคืออะไร?
โรคกระดูกพรุน เป็นภาวะที่กระดูกพรุนและมีแนวโน้มกระดูกแตกแม้โดนกระแทกหรือล้มเล็กน้อยโดยไม่มีอาการบอกเหตุใด ๆ คุณอาจไม่ทราบว่ามันกำลังทำลายมวลกระดูกของคุณจนกว่าจะเกิดรอยแตกขึ้นที่สะโพก กระดูกสันหลัง หรือข้อมือ มันอาจนำไปสู่อาการปวดหลังเรื้อรัง การเปลี่ยนท่าทาง หรือความสูงลดลง นอกจากนี้ยังลดสมรรถนะการเดินของคุณ อีกทั้งส่งผลให้เกิดความพิการหรือแม้กระทั่งเสียชีวิต
คุณจะเสี่ยงมากขึ้น หากคุณเป็นผู้หญิงอายุมากกว่า 50 ปี หมดประจำเดือน หรือมีประวัติครอบครัวเป็นโรคกระดูกพรุน คุณจะเสี่ยงเป็นโรคกระดูกพรุนได้ หากคุณมีไลฟ์สไตล์ที่ไม่เคลื่อนไหว การสูบบุหรี่จัด การดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไป รับประทานอาหารที่ไม่ดี และ บริโภคแคลเซียมไม่เพียงพอ
โรคกระดูกพรุนเกิดขึ้นได้อย่างไร?
กระดูกเป็นเนื้อเยื่อที่มีชีวิตที่มีการเปลี่ยนแปลงอย่างต่อเนื่องในช่วงวัยเด็กและวัยรุ่น กระดูกสร้างตัวเร็วกว่าถูกทำลายจนมีมวลกระดูกเพิ่มขึ้นจนกว่าจะถึงขั้นสูงสุดในวัย 30!
จากนั้น เมื่อมีอายุมากขึ้น การสลายของกระดูกจะแทนที่การสร้างตัว ส่งผลให้สูญเสียมวลกระดูก ซึ่งทำให้กระดูกมีความหนาแน่นน้อยลงและมีแนวโน้มที่จะแตกหัก
พัฒนาสุขภาพกระดูก
เมื่อมีโรคกระดูกพรุน เราไม่อาจย้อนกลับมาให้กระดูกดีขึ้นได้ แต่ด้วยโภชนาการที่เหมาะสม อาหาร และแนวการใช้ชีวิตช่วยป้องกันได้มาก ดังนั้น การเริ่มสร้างกระดูกที่แข็งแรงในช่วงอายุน้อย ๆ ของคุณจึงเป็นเรื่องสำคัญอย่างยิ่ง
แคลเซียมเป็นสารอาหารหลักที่เหมาะสมในการพัฒนาและการบำรุงรักษากระดูก ปริมาณแคลเซี่ยมของสารอาหารที่แนะนำ (RNI) คือ 800-1000 มก. ต่อวันสำหรับผู้ใหญ่ชาวมาเลเซีย
แต่พวกเราหลาย ๆ คน ยังบริโภคแคลเซียมต่อวันไม่เพียงพอ จากการสำรวจผู้ใหญ่ชาวมาเลเซียในปี 2014 พบว่า การบริโภคแคลเซียมของผู้ใหญ่โดยเฉลี่ยนั้น ต่ำกว่า 50% ของ RNI เราแนะนำให้คุณเลือกซื้อแคลเซียมเหลวที่ร่างกายดูดซึมได้ง่ายเพื่อประสิทธิภาพที่ดีที่สุด เพราะแคลเซียมจะดูดซึมได้ดีที่สุดเมื่อบริโภคในปริมาณ 500-600 มก. ต่อการบริโภค
มากกว่าแคลเซียม
เมื่อพูดถึงการเพิ่มความแข็งแรงของกระดูกและป้องกันโรคกระดูกพรุน แคลเซียมเพียงอย่างเดียวอาจไม่เพียงพอ ร่างกายเรายังต้องการสารอาหารที่จำเป็นอื่น ๆ เช่น แมกนีเซียม วิตามิน D3 โบรอน สังกะสี แมงกานีส และทองแดงซึ่งทำงานร่วมกันเพื่อสุขภาวะกระดูกที่ดีที่สุด
แมกนีเซียมมีบทบาทสำคัญในการดูดซึมและใช้งานแคลเซียม รวมถึงการป้องกันไม่ให้แคลเซียมที่ไม่ดูดซึม เข้าสู่หลอดเลือดแดง ข้อต่อ เอ็น หรือเอ็นก้อนนิ่วในไต ในทางตรงกันข้ามวิตามิน D3 ช่วยในการดูดซึมแคลเซียมและส่งเสริมการสร้างกระดูก
โบรอน ได้รับการยอมรับมากขึ้น ว่าเป็นแร่ธาตุสำคัญที่ช่วยในการเจริญเติบโตของกระดูก ช่วยกระตุ้นการทำงานของวิตามินดีอันช่วยเพิ่มการดูดซึมแคลเซียมจากลำไส้เล็ก โบรอนช่วยสะสมแคลเซียมในกระดูก ช่วยลดการขับถ่ายของแคลเซียมในปัสสาวะ นอกจากนี้ยังช่วยเพิ่มความสบายและความยืดหยุ่นของข้อต่อ แหล่งโบรอนที่ดีคือ FruiteX-B ซึ่งเป็นโบรอนรูปแบบที่ได้รับการจดสิทธิบัตรจากพืชพร้อมด้วยการดูดซึมได้ดี
เสริมสารอาหารที่จำเป็นต่อการสร้างกระดูกให้กับร่างกาย เพื่อให้คุณใช้ชีวิตได้อย่างมีความสุขในช่วงวัยทอง